A higiene do sono impacta diretamente na saúde feminina, a influenciar o equilíbrio hormonal e prevenir distúrbios como insônia, resistência à insulina e alterações no ciclo menstrual. Durante a menopausa, a qualidade do sono também pode ser comprometida, o que aumenta os riscos de apneia e problemas cardiovasculares. A professora Karen Panisset e a professora Vilma Câmara, da Universidade Federal Fluminense (UFF), destacam como práticas simples, como regularidade no horário de dormir, redução do uso de telas à noite e controle de estímulos externos, podem melhorar significativamente o sono e a saúde geral das mulheres e do público geral.
